便秘、苦しい、具合悪い－対策

具合悪い。便秘。苦しい。
今、ヨーグルト450グラムのパック半分食べてるが全くダメなので銘柄を変えて1パック全部 プラス 豆乳1リットルパック全部に増やさないとダメかも。